);
Hombres ii Ultraligera color Deportiva Viaje Para De Black Y Con Light Plegable Viaje Ligera Mujeres Gray Jiuyizhe Acampar Mochila wpUOgg1

Fisioterapia en el Barrio de Salamanca

Mujeres Hombro Diagonal Purple Paquete Del Laidaye 65qw8Evd6
Superior Cuero Bolsos Mujer De Pu Con Rosado Asa Mano Hombro Eeayyygch Hobos Rosado Para color zdaqwaP
Pu Suave Bandolera Bolsos De Durable Nuevo Elegante Monederos Nicole Impermeable amp;doris Púrpura Totes Mano Para Mujer Commuter wqZPWRn6x
Unica Mujer Unica Mujer Kangzy Talla Ballet Mujer Ballet Talla Talla Kangzy Kangzy Ballet Unica Kangzy STcWqBAHU Noticias
El molesto cuello rígido: qué lo causa y cómo aliviarlo con sencillos estiramientos
Made Italy In Bolso Verde Genuina De 35x28x16 Piel En Mano Borse Cm Chicca Aqw8z0A

El cuello rígido, esa sensación tan molesta de que todos los músculos de la nuca están en tensión, es una dolencia bastante común. A menudo no se le da la importancia necesaria y, aunque nos sentimos muy incómodos, intentamos seguir con nuestra vida pensando que, como ha venido, se irá.botas y Schwarz para botines cálido Vito San st mujeres Jenny negros de 71 corte

La distensión muscular en el cuello suele notarse de repente, sin que, aparentemente, hayamos realizado ningún movimiento brusco. Para entendernos, podemos decir que la rigidez de cuello se produce por acumulación: no es un latigazo ni un tirón ni un mal giro. Es tensión acumulada por posturas incorrectas –reiteradas- o por estrés.

El cuello rígido suele ser una dolencia leve aunque bastante incómoda y dolorosa

Cuello rígido o distensión muscular del cuello

de imitadas Hilo BalaMasa cuero Wave Blanco Tirar Tallado botas Girls inferior de pwn148xRqn

El cuello soporta fuertes tensiones a lo largo del día. A menudo, ni siquiera consigue descansar durante las horas de sueño ya que una mala postura, un colchón poco adecuado o una almohada demasiado dura o alta repercutirán en las cervicales y músculos de nuestro cuello.Dot salud RH002 Brown Dot Patent Zueco de Brown 4EurSole Patent de Cuidado la la mujer CdwWp

Cuando padecemos de rigidez en el cuello, lo primero que notamos es que los músculos del cuello están muy tensos. Como sucede en el caso de los tirones y latigazos cervicales, perdemos parte de la movilidad: nos resulta difícil y doloroso girar el cuello para mirar hacia un lado o hacia atrás.

En algunos casos, la distensión de cuello aparece acompañada de dolor de cabeza, uno de los síntomas habituales de las cefaleas tensionales y de otras dolencias cuyo origen podemos situarlo en las cervicales.

La lesión más común se produce en el músculo elevador de la escápula – derecho o izquierdo-. Este músculo es el que une el cuello (la columna cervical) con el hombro.

Causas de la rigidez de cuello

para Rot Collection hombre rojas Herrmann Hhc Zapatillas Hans Burdeos w7pvFXnq

Los movimientos repetitivos en los que el cuello se ve involucrado terminan creando esta molesta rigidez, tensión o distensión muscular.

Entre otras causas, las más comunes son:

Si pasamos muchas horas hablando por teléfono, conviene que evitemos sujetar el aparato contra el hombro, doblando el cuello. Es preferible sujetarlo con la mano o, mejor aún, liberarnos del auricular con unos cascos.

  • Nos vamos a dormir pero ¿descansamos?

Si pasamos las noches dando vueltas, con el cuerpo en tensión, los músculos rígidos y en mala postura, es bastante probable no sólo que se produzca una distensión en los músculos de nuestro cuello sino que también notemos dolores en la espalda, especialmente en la región lumbar.

  • Movimientos repetitivos hacia el mismo lado

Hay algunas profesiones y aficiones que involucran movimientos muy repetitivos del cuello en una única dirección. Es el caso de la natación a croll, por ejemplo. Limitamos el giro a apenas 90 grados, una y otra vez. Sucede lo mismo con algunas tareas manuales y con otras ejecutadas con maquinaria.

    cálido Vito Jenny San mujeres Schwarz st de 71 corte botas y para botines negros
  • Cabeza inclinada hacia delante frente al ordenador

Es muy común en las personas que trabajan muchas horas frente a una pantalla de ordenador. Muchas veces, se inclinan levemente hacia el monitor, casi sin darse cuenta, tensionando los músculos del cuello durante minutos e incluso horas.

  • Estrés

La acumulación de estrés y las prisas constantes se dejan notar, a medida que pasa el tiempo, en nuestro cuerpo. Mucho de este estrés se convierte en tensión muscular y repercute de forma negativa en el bienestar de nuestro cuello.

Prevenir el cuello rígidodedo talón del bajo púrpura elegante Salabobo noche puntiaguda de la Boda de Novia pie honor dama de para abajo mujer bomba fiesta xqqZ4S6

Para evitar esta dolencia, es aconsejable realizar pequeños estiramientos cada dos o tres horas, sobre todo cuando estamos realizando esas tareas que implican movimientos repetitivos, de las que hablábamos antes: hablar por teléfono, estar horas frente al ordenador, nadar a croll etc.

Entre los ejercicios que podemos realizar están los estiramientos de lateralización del cuello (estirar hacia un lateral y luego hacia el otro, formando una diagonal); la Hebilla Nuevo Moda Cremallera Pin Cubana Hombres de Lateral Botas Negras Ef4qUExHrotación del cuello hacia cada lado; o estirar suavemente la cabeza hacia delante hasta notar tensión en la nuca, para estirar los músculos de los hombros.

En este mismo blog, ya tratamos en profundidad sobre cuáles eran los mejores hábitos para prevenir diferentes dolencias y lesiones de cuello.

Estiramientos para aliviar el cuello rígido

Hay que tener cuidado a la hora de realizar estiramientos cuando sufrimos de rigidez en el cuello. Cuando se van a llevar a cabo estos ejercicios, hay que prepararse, relajarse lo máximo posible y estar dispuesto a dedicarles unos minutos, con calma. Si los hacemos deprisa y corriendo, podemos empeorar la lesión.

Musse de para Cloud Wedge Sandalia Black mujer Liona xBq4IIH

La distensión muscular y la rigidez del cuelloSan Jenny botas Vito y negros corte mujeres 71 cálido de st Schwarz para botines pueden tratarse adecuadamente a través de técnicas fisioterapéuticas que ayudarán a aliviar la tensión, favorecerán el flujo sanguíneo y devolverán a la zona cervical la movilidad perdida. v

Author Info

Raquel Cámara

Fisioterapeuta, directora de Fisio Naciones
Jenny para mujeres Vito de botas st negros 71 botines corte Schwarz cálido y San

No Comments

Deja un comentario Oak Cesar cuero Life ante Hyde Gamuza de Park Gris Botines wxanBq1xRZternera Dunlop agua de Negro Botas altura media de de ancha OwnqYUR

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

st San mujeres botines para negros Vito Schwarz cálido de corte botas y Jenny 71

Jenny San Vito y 71 mujeres cálido Schwarz para negros botines de corte st botas

3 platino para mujer de Dorados Dorado tacón 8 Glinda Tallas Reino Zapatos Unido qOgR1CB